Ako ovo jedete, u vašem mozgu neće biti mesta za melanholiju!



7 NAMIRNICA ZA SREĆU: Ako ovo jedete, u vašem mozgu neće biti mesta za melanholnas postoje četiri hemikalije, koje se nazivaju “kvartetom sreće”: endorgin, serotonin, dopamin i oksitocin. Pojedine namrinice mogu da utiču na oslobađanje hormona, što poboljšava raspoloženje i oslobađa od sumornih misli. Donosimo vam spisak takvih namirnica: 1. Zob ili ovas Ovas spada u grupu pametnih ugljenih hidrata, što znači da smiruje mozak. Zdrava je žitarica iz koje se sintetiše serotonin. Ako jutro započnete sa ovsenom kašom i bobičastim voćem, imaćete snage da “izgurate dan”. 2. Banane Pravi izvor optimizma i zdravlja. Bogate su šećerima i telu daju energiju. 3. 3 jaja Mnogi ljudi pokušavaju da jedu što manje jaja plašeći se holesterola. Međutim, lekari tvrde da su jaja veoma korisna i da sadrže “dobar holesterol”korisan za telo. Preporučljivo je da jutro počnete doručkom od tri jaja. 4. Čokolada Za sreću je dovoljno 30 grama čokolade. Čokolada povećava nivo serotonina i dopamina, sadži i egzorfin, prirodno sredstvo za ublažavanje bolova, supstancu koja daje energiju. 5. Ananas Ananas smanjuje anksioznost, ima antiinflamatorna svojstva, bogat je vitaminom C, dobar je za cirkulaciju i koncentraciju. Pomaže telu da prizvede melatonin, pa kažu da je ananas dobar kao večera. 6. Losos Bogat je vitaminom B, neophodnim za proizvodnju serotonina i dopamina. Poboljšava pamćenje, raspoloženje i koncentraciju. 7. Leblebija Veoma zdrav proizvod koji telu nudi svu moguću energiju. Najbolje je jesti humus (leblebija, maslinovo ulje i tucana paprika) i održavati fizičko i psihičko zdravlje. * Ako patite od kliničke depresije, pre svega sledite upustva lekara i uzimajte lekove. *Ako nemate depresiju, već samo loše raspoloženje ili nedostatak energije, onda je ova hrana baš za vas.

m,č..JPG
m,č..JPG
m,č..JPG